羽毛球友的常见恶习，看后震惊！
球盟会体育俱乐部
羽毛球恶习：很多人打羽毛球时的习惯是不好的，时间久了就像疾病越来越重，影响越来越大。
对身体好一点
1、忽视球后放松的重要性
很多球友在激烈的球赛结束后，马上到场边坐下来喝水休息。这看似很理所当然的行为，其实容易对心脏造成额外的负担。
（另外姑娘们打完球就座下来容易屁股变大哦。）
正确的做法是，运动后绕着场地走几圈，做做深呼吸，做一些简单的肌肉伸展（运动后的肌肉拉伸我们之前介绍过很多，大家可以查阅往期资料）。最后，才能坐下来喝水休息。
2、忽视赛前热身运动
打羽毛球时需要运用到全身多个关节，所以打球前必须进行热身运动。把各个关节活络开来，不但能提升运动表现，更能减少运动伤害发生。
羽毛球手段恶习
1、击完球后，待在原地不动
很多球友在击完球后，就会不自觉地呆站在原地、眼睛直盯着球。
但我们说过很多次“归位”的事情了，在羽毛球场上，做完动作应该迅速归位。上一球已经发出不能改变，尽快归位为下一球做准备才对。
2、网前扑球的力道过大
网前扑球是节奏快、水平高的比赛中常见的进攻方式。由于网前扑球的反应时间很短，很多球友来不及调整好手腕角度就使出全力扑球，导致球出界或挂网。
其实，用7成力扑球反而更好控制球的角度、落点，杀伤力也更强。
3、时常忘记举拍 准备接下一球
有些球友在击完球，会让手臂自然放下，直到下一球飞过来的时候才又匆匆忙忙举拍、引拍、挥拍。
建议每一拍打完之后，都要立刻将球拍举起来，做好随时要接下一个来球的准备。这和“归位”是同一个原理。如此便能节省举拍的步骤与时间，在挥拍击球时抢得先机！
完：希望所有球友在日常打球时，养成良好的习惯，越打越好。
原创文章，作者：qxtxcom，如若转载，请注明出处：https://www.sjcglass.com/archives/2840.html
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